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【】不少男性在人到中年之後

来源:眼花耳熱網编辑:探索时间:2024-12-25 12:48:37

不少男性在人到中年之後,男士會出現啤酒肚的瘦肚身方問題 。這種問題,男士會在很大程度上影響男性的瘦肚身方形象 ,使男性看起來不是男士那麽的好看 。正因此  ,瘦肚身方不少人會選擇通過健身的男士方法來達到瘦肚子的目的 。其實 ,瘦肚身方除了健身之外,男士可以瘦肚子的瘦肚身方方法還是有很多種的,下麵就為大家推薦幾種有效方法  !男士

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男士瘦肚子的健身方法

1.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的男士廢物和多餘的水分 ,促進皮膚的瘦肚身方新陳代謝,還可以軟化汙垢 、男士補充鹽分和礦物質 ,使肌膚細致 、緊繃 。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ,再把它塗在腹部 。10分鍾後 ,用熱水把粗鹽衝洗幹淨 ,也可以按摩後再衝掉 ,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部 ,搓時不要太用勁 ,以免把皮膚搓得更粗糙 。

如果你的肌膚比較敏感 ,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

2.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限製節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會響人的健康 。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車 、遊泳、打球等 ,可使腹部脂肪減少。

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男士瘦肚子的健身方法

3.做家務收腹法

或許你原本有點懶  ,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧 。記住一個重要法則 :避輕就重。比如  ,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚  ,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯 ,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜 ,正好控製你的食量 。

4.適當節製飲食

少吃糖 、澱粉、動物脂肪等 ,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

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男士瘦肚子的健身方法

5.多做腹部健美操

盤腿而坐 ,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上 ,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣 ,放鬆腹肌。反複做8-12次。兩足踝靠緊 ,平躺在墊子上 ,雙腳固定住 。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖 ,然後上體緩慢後倒。反複做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹 ,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度 ,停留片刻再緩慢放下複原 。反複做5~10 。自然站立 ,左手輕按腹部 ,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹 ,同時左手向內壓腹部,憋一會氣 ,再呼出 ,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反複做10次。

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