養生之道網導讀：打羽毛球是一項很常見 ，也很受歡迎的體育運動 ，我們都可以看到羽毛球運動員的身形非常好。那麽打羽毛球對身體塑形有幫助嗎 ？一起來了解一下。
打羽毛球對身體塑形是有幫助的 。羽毛球打多了，基本會變成修長的身材 。羽毛球是最簡單的減肥運動 ，打羽毛球一小時可以燃燒脂肪熱量480卡路裏 。它還有助於肌肉塑身和保持體型 ，對於瘦小腿 ，臀部 ，腰部和肌腱 ，打羽毛球都是很有效果的 。另外 ，對於經常坐在電腦前的辦公室一族 ，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題 ，如果堅持打羽毛球 ，能對頸部、肩部、脊椎有很好的鍛煉。當然 ，打球的姿勢也很重要 ，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆 ，長期堅持 ，有助改善肩部、背部的不適。
還有 ，打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部和臀部 。很多球友都有過這樣的體驗 ，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了 ，尤其是腰線變得更漂亮了。除此之外 ，打羽毛球可以讓很多人實現六塊腹肌的夢想 。打羽毛球是有氧運動 ，它能去掉腹肌外麵厚厚的脂肪外包裝 。當然，還需要長期的堅持 ，因為腹部的脂肪是很狡猾的 ，你稍有鬆懈它就會反彈。
打羽毛球是一項很好的塑身運動，但是在運動前要注意做好熱身準備 ，避免受傷 。還有 ，運動後很容易餓，但是也要控製食量 ，少吃甜食 。減肥塑身的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃 ，如此下去怎麽能成功呢 。另外，多喝水 ，千萬不要喝飲料 ，因為很多飲料都含有很多的糖和熱量 。還有需要注意的是 ，打羽毛球雖然有很多好處 ，但也並非打的時間越長越好，一般來說 ，最多不要超過兩個小時 。
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