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【】主要有三個身體部位容易受傷

来源:眼花耳熱網编辑:休閑时间:2024-11-23 16:06:10

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長期打羽毛球的危害有很多,主要有三個身體部位容易受傷:膝蓋、手臂以及頸脊。眾所周知運動是一件好事,而在眾多運動中,以羽毛球最為常見;羽毛球除了鍛煉身體,還可以帶來樂趣;但是長期打羽毛球的話,在不知不常見之間,也對身體有一些危害。

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第一個容易受傷的身體部位就是膝蓋 ,不管是業的羽毛球運動員 ,還是普通群眾,經常受傷的部位就是膝蓋;羽毛球是一個膝蓋殺手 ,打羽球的時候整體重心向下,膝蓋微微彎曲,隨時做好快速移動的準備。這個動作長期保持的話,對膝蓋是非常有壓力 ,一些專業的羽毛球運動員常常去抽液,就是因為這個動作非常容易讓膝蓋產生積液 。

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第二個容易受傷的身體部位就是手臂,羽毛球比賽中的“殺球”,是觀賞性最高的動作,也是運動員之間決一勝負的時刻 ,但是殺球是對手臂要求極高;在進行這個動作的時候 ,手臂的力量承受著最高的負荷,打完羽毛球之後第二天手都會隱隱作痛 ,就算不受傷的話 ,如果長期打羽毛球的話,會發現右手比左手大了一圈  ,這對於愛美的女生也是非常不友好 。

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第三個容易受傷的身體部位就是頸脊,在打羽毛球的時候 ,因為往往需要抬頭往上看 ,這個對頸脊是有一定的影響的;打球姿勢要求背部挺直放鬆,在緊張的比賽中自然就會繃緊了,所以在長期打羽毛球的情況下 ,頸脊就會有不同程度的勞損。

針對長期打羽毛球產生的膝蓋、手臂、頸脊問題,也不是沒有辦法解決的。在打羽毛球之前,需要給自己足夠的熱身,學習正常的打羽毛球的動作和姿勢 ,因為不正常的動作姿勢會更加容易受傷 。不要在身體有傷的情況下進行運動,這個是非常嚴重的  。喜歡羽毛球沒有錯,但不是職業選手的話,最好每周3~5次為佳。

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