【】藍莓中不僅含有多種維生素

藍莓的蓝莓確是一種對身體有諸多好處的水果
，藍莓中不僅含有多種維生素，时间還含有例如熊果苷等對身體有好處的吃好物質，所以吃藍莓可以起到補充身體維生素以及保護視力的蓝莓效果。而且臨近夏季也是时间一個藍莓大量上市的季節 
，可是吃好在吃藍莓的時候也有許多講究。那麽在一天當中什麽時間吃藍莓對身體的蓝莓營養價值最明顯?

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藍莓一天中什麽時候吃最好：

兩餐之間如上午十點或下午三點時，吃藍莓最好
。时间這個時間段稍有饑餓感 ，吃好但又沒到飯點
，蓝莓適量吃些藍莓能緩解饑餓，时间還能避免正餐時出現暴飲暴食的吃好情況。

藍莓果實中除了常規的蓝莓糖
、酸和維生素C外 ，时间富含維生素E
、吃好維生素A、維生素B 、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷  、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀 、鐵、鋅、鈣等礦物質元素
，維生素都高於其他水果，微量元素也很高 ，屬高氨基酸 ，高銅，高鋅
，高鐵的果品。

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藍莓飯前吃還是飯後吃
：

藍莓可以飯前吃，也可以飯後吃
，最好不要空腹吃 。

藍莓飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達到減肥目的。

藍莓飯後1小時吃
，能幫助消化。隻要正餐吃得不是太飽，飯後不大量吃藍莓就不會出現腹脹的情況 。

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所以藍莓飯前吃或者飯後吃，都是可以的 ，可根據自己的喜好決定。

藍莓口感酸甜 ，營養豐富，有保護視力、增強免疫力、改善睡眠
、抗衰老等功效
，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一 ，有“神奇漿果”、“口服的美容液”等美譽
。但藍莓含有果酸，空腹食用容易刺激腸胃，導致腹瀉腹痛等腸胃疾病 。因此，不建議空腹吃藍莓。

吃藍莓的時間就介紹到這裏了 ，還是有必要了解了解的。