蘭帕德不算是兰帕零成天才少年 ，所以國家隊經曆並非一帆風順，德惊直到1997年才在國字號球隊亮相 ，天吊11月13日對陣希臘的射遭世界U21賽事 ，才首次出現在國際舞台上 ，误判並代表這個階段的杯进國字號球隊出場19次 ，打進9球 。球挂1998年 ，耻辱蘭帕德獲得英格蘭B隊征召 ，兰帕零成並在2月8日2-1擊敗智利的德惊比賽中獲得出場機會 。
直到23歲 ，天吊蘭帕德獲得國家隊征召 ，射遭世界1999年10月10日英格蘭2-1擊敗比利時的误判熱身賽 ，神燈完成首秀 。杯进相比起歐文和魯尼 ，球挂蘭帕德隻能算“大器晚成” ，作為國家隊的邊緣球員 ，他缺席了2000年歐洲杯和2002年世界杯 。2003年8月30日，英格蘭主場3-1擊敗克羅地亞的熱身賽 ，蘭帕德才攻入了國家隊首球 ，此時他已經25歲 ，與世界足壇進球能力最為出眾的中場名號 ，完全不匹配 。整個2004年歐預賽上，蘭帕德一球未進 ，憑借著在切爾西的出色發揮 ，獲得了參加大賽的機會 。
2004年葡萄牙歐洲杯上 ，蘭帕德與魯尼一樣 ，因為表現極其出彩而名聲大噪 ：小組賽首戰法國，蘭帕德先拔頭籌一度幫助英格蘭取得領先 ，但最後時刻遭遇黑色3分鍾 ，三獅軍團1-2落敗；小組賽最後一場對陣克羅地亞的生死戰 ，蘭帕德第79分鍾打進鎖定勝局的進球 ，英格蘭4-2取勝 ，以小組第二晉級八強；1/4決賽與東道主葡萄牙的比賽 ，蘭帕德在加時賽中打進一球 ，將比分扳成2-2平 ，把比賽拖入點球大戰，遺憾的是 ，貝克漢姆和瓦塞爾先後射失點球 ，即便是蘭帕德第三個出場罰進點球 ，也無力挽救英格蘭落敗的命運 ，但4場3球的神燈已經獲得了世人的認可 。
2004年葡萄牙歐洲杯過後 ，蘭帕德確立了國家隊到位 ，間接促使曼聯核心斯科爾斯退出英格蘭 。2006年世預賽，蘭帕德打進5球 ，成為隊內最佳射手 ，在英格蘭1-0擊敗奧地利和2-1擊敗波蘭的比賽中均打進重要進球 ，是三獅軍團獲得出線權的最大功臣 。不過 ，在世界杯上 ，進球成為蘭帕德永遠的痛，2006年德國 ，英格蘭三場小組賽、1/8決賽對陣厄瓜多爾以及1/4決賽與葡萄牙惡戰120分鍾 ，神燈出戰了每一分鍾，但沒有進球入賬 ，甚至與葡萄牙的點球大戰 ，第一個出場的蘭帕德還罰丟了點球 。英格蘭再一次被同一個對手、同一種方式擋在世界大賽的四強門檻外。
在經曆了2008年歐預賽的噩夢後 ，蘭帕德和英格蘭再次瞄準2010年南非世界杯 ，在鐵帥卡佩羅的帶領下 ，三獅軍團在世預賽中順風順水 ，神燈打進4球，幫助球隊獲得出線資格 。臨近世界杯 ，英格蘭隊內出現了諸多問題 ，譬如魯尼和貝克漢姆受傷，前者盡管迅速複出但競技狀態全無，後者則幹脆缺席 ，特裏則因為陷入友妻門醜聞 ，如此糟糕的氛圍 ，導致三獅軍團再次飲恨南非世界杯。需要指出的是 ，蘭帕德在這屆大賽上遭遇了足球曆史上最大的冤案之一——驚天吊射遭漏判。
2010年6月27日 ，英格蘭在1/8決賽遭遇德國 ，克洛澤和波多爾斯基先後進球 ，幫助德意誌戰車2-0領先，隨後三獅軍團反撲 ，厄普頓扳回一分後 ，蘭帕德第38分鍾禁區弧頂射門 ，皮球擊中橫梁後彈入網窩 ，德國門神諾伊爾迅速將皮球沒收並開大腳 ，無論是邊裁，還是主裁，都沒有注意到皮球已經越過門線，這個驚天冤案最終導致英格蘭1-4落敗出局 ，但如果2-2扳平比分的話 ，可能場麵就是另一番情況了 。這個驚天誤判，也促使了底線裁判 、門線技術和VAR等先後產生 。
那場英德大戰的下半場，蘭帕德還有一次射門擊中了門框 ，這也讓他在世界杯賽場上的留下了一個恥辱的紀錄——他完成37次射門 ，但沒有任何斬獲 ，是1966年世界杯有數據統計以來，沒有進球卻射門最多的球員 。
2012年歐洲杯前夕 ，蘭帕德受傷，進而被亨德森取代 ，無緣參賽 。2013年9月10日 ，英格蘭世預賽對陣烏克蘭的比賽 ，蘭帕德完成了三獅軍團百場秀 。整個2014年世預賽 ，蘭帕德打進4球 ，幫助英格蘭獲得了參賽資格 。這屆大賽，蘭帕德仍然沒有進球 ，他作為隊長 ，出戰了小組賽第三輪0-0戰平哥斯達黎加的比賽 ，由於英格蘭僅取得1平2負，小組賽未能出線就打道回府 。對陣哥斯達黎加的比賽也成為了蘭帕德在英格蘭的謝幕戰 ，因為同年8月26日宣布退出國家隊，神燈在三獅軍團的數據永遠的停止在106場29球 ，毫無疑問 ，世界杯0進球是他最大的遺憾 。
私生活方麵 ，蘭帕德最大的爭議則是對美國911嘲諷 ，2001年9月12日 ，“911事件”的第二天，蘭帕德和其他4名切爾西的球員在倫敦的酒吧鬧事，他們當著悲傷的美國遊客脫衣、嘲笑和嘔吐 ，進而在西方世界引起軒然大波 ，神燈遭到了各方口誅筆伐 ，他最終被切爾西嚴懲 ，罰款金額達到10萬英鎊 ，這在當時是一筆巨額罰款 ，相當於蘭帕德的四周工資 。這也成為蘭帕德人生中一大汙點 。
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